Ghar ka khaana lifts my mood like magic, says wrestler Vinesh Phogat – fitness


Vinesh Phogat, 26, is Indian wrestling’s rebel. Forced to bow out of the 2016 Rio Olympics after a knee injury, she returned to the ring with a vengeance in 2018, and became the first Indian woman wrestler to bag medals at both the Commonwealth Games (a gold) and Asian Games (silver). She subsequently became the first Indian to be nominated for a Laureus World Sports Award, often called the Oscars of sport. Her two medal-winning cousins, Geeta and Babita, along with their father and coach, Mahavir Singh, were the focus of the 2016 Aamir Khan blockbuster, Dangal. Now, Vinesh is eyeing gold at the Olympics. A look at what keeps her going.

Coming from a family of wrestling icons is a double-edged sword. There’s always great support, but with cousins who’ve set the bar so high, you’re also under immense pressure to win.

That said, failure has taught me a lot. Since childhood, I’ve faced challenges with a stubborn will and told myself, ‘whether or not someone else can do it, I can!’

After the injury at Rio, my plastered leg got weak and thin. Growing up, I was taught that training hard was the solution to everything when it came to wrestling, so being restricted to exercises that would have earlier amounted to warm-ups was frustrating and scary.

But with motivation from physiotherapist and trainers, I stuck with the plan. At six months, I started mat training, and in a year, as they had promised, I felt like the injury had never happened.

This experience taught me the importance of rest when it comes to fitness, and the negative impact of excess. Even after I returned to full-scale training, we consciously allocate time for rest.

I’ve learnt a lot about diet too. Earlier I didn’t really know what foods contained protein or didn’t. Sometimes I’d skip breakfast, have one roti for lunch or just have eggs before sleeping. Now I eat a steady, healthy diet. Before training I have eggs and oats, tomato or bread. Lunch is roti-sabzi (protein-rich chana, rajma, etc), dahi, salad or fruit; dinner is roti-(hari) sabzi and eggs.

I’m not overly strict, but neither do I eat anything at any time, like I did before.

What happened in Rio gave me a lot of time to reflect and work on myself, inside and out. Now, if I lose, I see it as an opportunity to identify areas of weakness; if someone says something negative, I know how to keep it from staying in my head too long. In the end, you can have the best diet, train hard, do everything, but if you don’t have faith in yourself, you can’t win.

Sundays are my time off from it all. I just do my own thing, tidy up my room, watch movies, listen to music, read, spend time with my people or go shopping. All this lifts my mood like magic. The other thing that works the same way — ghar ka khaana. After a win, I just want some solid sleep and garam garam roti with ghar ka makkhan or chatni and I feel like I’ve been given the world.

26 thoughts on “Ghar ka khaana lifts my mood like magic, says wrestler Vinesh Phogat – fitness

  1. Cheapest Tadalafil 20mg [url=https://bbuycialisss.com/]safe cialis online[/url] Discount Doxycycline Cialis Pfizer Viagra Kaufen Rezeptfrei

  2. cialis directions for use [url=https://cheapcialisll.com/]cialis 10mg[/url] cialis brand 10mg Cialis cialis generique avis

  3. Amoxicillin For Animals No Prescription [url=https://cheapcialisll.com/]buy cialis online from canada[/url] Viagra No Prescription Cheap Cialis Cialis 20 Mg Wikipedia

  4. Viagra Griechenland Rezeptfrei Mearce [url=https://bbuycialisss.com/#]Cialis[/url] SmalsZomma levitra generique en bretagne enrivy Cialis BuctLoof Cialis Generico E Legale

  5. Pharmacycanada Erathwit [url=https://ascialis.com/#]Cialis[/url] Donssakeneal Ordinare Viagra On Line smoliemodo Cialis toorkemo Clavamox Canada

  6. Zithromax Single Dose Chlamydia cetSeatnex [url=https://acialisd.com/#]Cialis[/url] stulselaRats Celebrex Online Cheap Ererliddivew Cialis Reesty Generique Amoxicillin Pharmacie En Ligne En Suisse Generique Achat

  7. Actually. Tell to me, please – where I can find more information on this question?


    In it something is. I thank for the help in this question, now I will know. babe porn, children porn, [url=https://porneff.com/]porneff.com[/url] mofos porn

  8. Аналоги существуют?


    По-моему это очевидно. Рекомендую поискать ответ на Ваш вопрос в google.com мобильные шпионы, приложения для слежки на андроид или [url=http://website.mdu.edu.ua/index.php?subaction=userinfo&user=Latriceboota]здесь[/url] следить за телефоном андроид скрытно

  9. Однозначно, быстрый ответ 🙂


    давно хотел посматреть купить диплом лнр, заказ диплом или [url=https://vipbk.ucoz.ru/index/8-14270]здесь[/url] купить диплом в москве

  10. Жаль, что не смогу сейчас участвовать в обсуждении. Не владею нужной информацией. Но с удовольствием буду следить за этой темой.


    Ничего прикольного тут нет купить техникум, диплом узбекистана купить или [url=https://pointblank.3dn.ru/index/8-17989]тут[/url] цена диплома

  11. Да, верно.


    Замечательно, весьма полезная информация купить диплом вуз, купить диплом нового образца и [url=https://radiocitylife.3dn.ru/index/8-28814]тут[/url] дипром

  12. да уж совсем не впечатлили.


    Жаль, что сейчас не могу высказаться – тороплюсь на работу. Освобожусь – обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу. купить техническое образование, купить грамоты и дипломы а также [url=https://whiteston.clan.su/index/8-79]тут[/url] купить бланки дипломов

  13. Вне всякого сомнения.


    Очень хорошее сообщение купить копию диплома, сделать диплом о высшем образовании а также [url=http://tojiro.arbaletspb.ru/forum/show16/]тут[/url] диплом гос образца

  14. Замечательно, весьма полезная мысль


    На мой взгляд, это интересный вопрос, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен. цены высшего образования, купить диплом гознак а также [url=https://dohod.ucoz.com/index/8-18493]здесь[/url] диплом в университете

  15. Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся.


    Я сомневаюсь в этом. продажа дипломных работ, купить среднее образование в москве или [url=http://losy.clan.su/index/8-23777]тут[/url] диплом об окончании курсов

  16. Хороший вопрос


    просто улет купить вуз, купить диплом вуза цена и [url=https://whtm.clan.su/index/8-12973]тут[/url] диплом купить недорого

  17. БОЛЬШОЙ ПОКЛОН СОЗДАТЕЛЯМ


    Прошу прощения, что вмешался… Мне знакома эта ситуация. Можно обсудить. Пишите здесь или в PM. купить диплом фотографа, купить диплом вуза москва и [url=https://klike.ucoz.ru/index/8-30808]тут[/url] копии дипломов

Leave a Reply

Your email address will not be published.